本篇文章给大家谈谈感觉自己精神不正常怎么办，以及精神状态自测表对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

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感觉自己精神不正常怎么办

感觉自己精神不正常怎么办，在当下越来越快的社会节奏之下，我们由于长期在过大压力之下生活，精神一直高度紧绷，很容易导致精神状态不好的现象，以下分享感觉自己精神不正常怎么办

如果自己感觉精神出现一些问题，可以通过以下途径来进行确定和筛查。可以进行简单的自评量表筛查，常见的包括症状自评量表又称SCL90量表。通过90道自测题的筛查，可以对自己的精神状态进行大概的粗测。如果结果偏离正常值很多，建议进一步去医院进行筛查，来明确是否得了精神疾病。如果患者自己觉得自己的精神状态很糟糕，已无法完成正常的工作，甚至无法正常生活，应该马上去医院进行评测，找专业的医生进行精神科问诊。因为量表只能作为科研及初步评定，想得到最后明确的诊断，还是需要有正规的医生进行精神科问诊才能知道。所以如果感觉自己精神出了问题，症状不严重，可以先进行症状自评量表自测。如果自己觉得症状比较严重，马上去医院求助于正规的医生。

如何判断一个人精神是否正常

精神正常和不正常之间缺乏一个非常明确的界限，它是一个连续的谱系。而且对这个不同的历史阶段，对行为正常与否认识和评价标准不太一致，但是我们判断一个人是不是有精神问题，我们要结合他这个民族环境和时代一些特点。一：心理和环境的统一性，因为行为他是处于社会文化接受的一个程度。他行为被常人所接受，没有明显的一个出奇的地方，我们就说他是和谐统一的。如果说这个统一得到了破坏，那他就属于个精神异常。

二：自身的精神活动的一个协调统一和完整性，各种心理活动，思维情感行为之间的协调一致性，自身的精神活动协调一致完整了，如果被破坏，精神异常是非常重要的一个标准。

三：性格的相对稳定性，一个人性格是相对稳定的，一个脾气比较温和的人，突然出现了个暴躁而且这个时间持续一段时间之后，我们就会认为他出现了可能会出现了一些问题，这就是和过去的一个对比。

精神病的初期症状

1、注意力上的不集中

患病者会感到注意力不集中，日常的工作或学习的效率会大大下降，即使经过休息之后，这种症状也不能恢复。此外，患者的记忆力也会下降，经常忘记一些事情。

2、性格突变

原本性格比较开朗、热情的人，会突然变得很冷淡，与他人疏远，性格也变得很孤僻，不愿跟他人交流。对任何事情都丧失了兴趣，没有了之前的激情。情感会变得冷漠，对家人或是朋友漠不关心。脾气会极其暴躁，经常会为了一些小事乱发脾气，莫名其妙地会哭泣或者大笑。

3、行为诡异

行为上，患者会变得很诡异，经常发呆，独来独往，自娱自乐，难以与他人正常地交流，有时还会做出一些损害自己或者他人的行为，很难控制住。

4、敏感多疑

患者会变得对任何事情都极其敏感，总把周围所发生的一些不好的事情或者别人所谈论的东西，都附加在自己身上，认为别人总会加害他。有时，甚至还会出现幻觉或者是幻听的症状。

5、睡眠障碍

患病者常常在夜里惊醒，总是做噩梦。有时即使要入睡都很困难，不过吃过安眠药后可能会好一些。

但其实，造成精神病的原因，除了长期慢性疼痛，还有可能是以下因素所致：

1、遗传

这种疾病的遗传率可以达到80%，若父母双方有该种疾病，那么下一代患病率就会很高。

2、神经生化

皮质下中脑边缘的系统里的.多巴胺功能如果出现亢进，那么可能跟精神病有关。此外，大脑中谷氨酸系统的功能紊乱跟BDNF基因的异常也可能会诱发该病。

3、神经发育的异常

若是大脑从一开始就没能正常地发育，在遗传或者某些危险因素相互的作用下，在胚胎期大脑的发育就会出现某些病理改变。胚胎期的症状通常不明显，但是到成年后，在外界因素刺激影响下，就会引发该病。

4、感染

若梅毒螺旋体等感染进入到脑内，就会导致神经性的梅毒，影响到中枢的神经系统，使得患者产生精神障碍。

5、心理、社会

应激类的生活事件、情绪状态、社会阶层、种族、人际关系、生活遭遇等心理社会上的因素都可能会导致精神上的疾病。

综上所述，精神病患者在早期，会有注意力不集中、性格突变、行为诡异、敏感多疑、睡眠障碍等症状出现，这些症状对患者自己，家人跟朋友都是有较大影响的。这种疾病跟感染、先天发育、心理、社会、遗传等因素有关。

治疗前，应该根据所引发的原因进行治疗。该病治疗的几率比较小，不过通过药物、心理等方面的治疗，症状是会有得到一定改善的。

精神状态不好怎么办

看环境

首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。

看压力

还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。

看情绪

有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。

看睡眠

人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

哭泣一下

如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

运动一下

运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

倾诉一下

当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

精神状态不好的原因

为什么会出现神经恍惚的情况呢?可能很多人都知道睡觉不好最容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，还有哪些原因会引起精神恍惚呢?

1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。

3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。

4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。

如何调节心情

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

几道精神病自测试题

几道精神病自测试题，随着生活压力大增大，很多人都有一些精神上的压力，精神疾病有时候是不受自身控制的，很多人也想知道自己有没有精神上的疾病，下面就给大家几道精神病自测试题。

1、吃西红柿炒蛋时，你常烦恼该先吃西红柿还是先吃蛋吗?

是──→前往2

否──→前往4

2、你敢不惧他人的耻笑，牵着驼鸟去逛长安街吗?

是──→前往3

否──→前往6

3、你经常为了睡觉时，手要摆在哪里而失眠吗?

是──→前往5

否──→前往7

4、早上睡醒时，经常烦恼该先上厕所还是先刷牙吗?

是──→前往6

否──→前往8

5、你胆敢在非常感伤的毕业典礼上疯狂地说笑话吗?

是──→前往9

否──→前往10

6、别人说了一个很难笑的笑话，你胆敢不笑吗?

是──→前往7

否──→前往10

7、你敢不惧他人讪骂，穿着海滩裤参加重要宴会吗?

是──→前往11

否──→前往12

8、你讨厌的人要送你免冲水晶马桶，你会收下吗?

是──→前往10

否──→前往9

9、你很想要和流浪狗玩“主人亲狗”的游戏吗?

是──→前往11

否──→前往15

10、你叫了一碗牛肉面，老板却端来一盘鱼丸，你会吃下它吗?

是──→前往13

否──→前往11

11、你敢用发明的“马桶型冰温冷三段漱口机”吗?

是──→前往16

否──→前往12

12、与你争辩中的朋友给你一个蛋塔，要你住口，你肯答应吗?

是──→前往15

否──→前往14

13、你很想念故事给动物园里的猴子听吗?

是──→前往14

否──→前往18

14、你会因为讨厌公司里的订书机，而辞去工作吗?

是──→前往17

否──→前往15

15、监考老师在你的座位附近走来走去，你会瞪他吗?

是──→前往18

否──→前往16

16、陌生人要请你吃好吃的火腿蛋炒饭，你会接受吗?

是──→前往20

否──→前往19

17、你嚼口香糖时，都用牙齿中固定的一边嚼吗?

是──→ A

否──→前往19

18、吃蚕豆时，你会连壳带肉吞下吗?

是──→ C

否──→ D

19、说你是神经病，你会承认吗?

是──→ B

否──→ A

20、说你以后可能会变成神经病，你相信吗?

是──→ B

否──→ D

A——你是个不折不扣的神经病，即使你不承认也没有用，因为光凭你有这麽大的耐心做完这些题目就足以证明了。希望你好好地在工作上发挥你的耐心美德及铁齿性格，将来不排除有出人头地的可能。

B——你是一群神经病中比较善良的那一个，但并不因此代表你的症状就比别人轻。反而你要担心的是，你是这一群神经病中，最有可能受到其他人的影响而使症状再加重的人。希望你没事少跟别人说话。

C——你是一个性格豪迈的神经病，虽然现在的症状满严重的，不过请不要心灰意冷，只要多接触一些有趣的事物，你的精神状态将会因你的`乐观性格而逐渐正常化。但是，要改掉参与危险活动的习惯。

D——你是神经病中的神经病!简直病入膏肓了!更可怕的是，你虽然口口声声地说：“我绝不是神经病!”可是你的潜意识却告诉自己：“我是神经病中的王!”你该接受治疗了。

延伸阅读：著名的心理测试有哪些

1智力测验：推孟的研究生欧提斯编制的团体智力测验，后发展出美国陆军用甲、乙两种测验。有基于因素分析理论编制的测量多项能力的韦克斯勒的儿童智力量表。还有桑代克编制的标准化教育测验。

2人格测验：1917年武德沃斯设计的“个人资料调查表”。1912年问世的罗夏克墨迹图测验(RIT)和于1943年首次出版，由哈撒韦和麦金利编制的目前影响最大的MMPI-明尼苏达多相人格调查表。

3心理年龄测试：个人的心理年龄不一定与他的实际年岁相符。有的人年事己长，言行举止犹宛如孩童;有的人身处花季，却已然少年老成。

心理测试是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。

1、是否为了得到自己想要的东西，可以毫不犹豫的说谎

2、有些事情出错了或者结果和预想差很多，你是否坚持认为这事与自己无关

3、是否平时好好的，但偶尔会自言自语

4、是否感觉身边的人都在说你坏话，并且在跟踪你，固执的认为他们都要加害于你

5、是否感觉别人做什么事，说什么话都在针对你

6、是否喜欢一个人发呆，不愿意与外界交流，喜欢一个人静静的坐在角落里

7、是否过度依赖外界刺激或者倾向于常常感到生活没意思，做什么都没意思

8、是否突然有种想做某一件事情的冲动，不管这件事能不能做，也不管其他人的感受

9、之前活泼好动的性格是否突然间变得郁郁寡欢

10、是否喜欢一个人坐着的时候想这想那，总想着别人要暗害你

11、是否突然变得喜欢说谎，说过的慌最后连自己都不承认自己说过

12、是否有“浅层效果”就是说你只有淡淡的恐惧感、喜悦感、愤怒或其他各种情感。麻木且冷淡。

13、是否有早期行为问题历史，简单点来说，就是孩子时期你是否是一个邪恶的小孩

1、注意力不集中，记忆力下降：持续和令人苦恼的脑力易疲劳(如感到没有精神、自感脑子迟钝、注意不集中或不持久、记忆差、好遗忘，丢三拉四，思考及工作效率下降)和体力易疲劳，经过休息或娱乐不能恢复。

2、敏感多疑。对任何事都敏感起来，把周围的一切都附加在自己身上。以为别人都在议论他;不吃、不喝，认为有人想要加害于他;有时甚至会出现幻视、幻觉的症状。

3、睡眠障碍。逐渐或突然变得入睡困难、即使入睡也易惊醒或睡眠不深，彻夜失眠多梦或睡眠过多。这是精神病的前期症状之一。

4、性格突变。原本活泼开朗、热情好客的人，突然变得对人冷淡，与人疏远、孤僻不合群，生活懒散，不守纪律。对任何事情都没有了往日的激情。

5、行为诡异。行为举止开始变得诡异起来。喜欢发呆、独来独往，精神病的前期症状导致患者很难与别人交流。

6、情感紊乱。情感变得冷漠起来，对亲人漠不关心，对周围事情不感兴趣，脾气开始变得暴躁起来，经常会为一些小事而乱发脾气;会莫名其妙的大笑或嚎哭。

引发精神病的原因

1、生化因素：生化因素是患精神病的原因之一，患者在胎儿时期，曾受到病毒感染，在成年后换上精神病的概率也是远高于普通人群，在胎儿时期受到各种合并影响，也会使精神病的发病率增高。

2、遗传因素：对于精神病这种严重的精神科疾病，遗传因素是其不可忽略的患精神病的原因之一，在精神病患者家族史分析上来看，有家族病史的人患上精神病的概率远高于普通人群，而且与患者的血缘关系越近，精神病的发病率越高。这个现象在双胞胎身上更为明显，同卵双胞胎的通病率也是高于异卵双胞的通病率。

3、个性特征因素：对于一些孤僻、敏感、逻辑性思维差、依赖性强、主动性差等个性特征的人也是比较容易患上精神病的，而且据调查发现，在众多精神病患者中，大约有一半的患者会有这些明显的个性特征，因此个性特征因素也是患精神病的原因。

4、社会心理因素：成长环境、成长历程、心理承受能力等社会心理因素都是患精神病的原因，对于一些成长于贫穷、困苦的环境中的人，精神活动也容易受到影响，患上精神病的概率也比较高。受到强烈的精神刺激，心理承受不住，也是容易患上精神病的。

关于本次感觉自己精神不正常怎么办和精神状态自测表的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。