八字扭腰是一种脂肪堆积在腰部、臀部、大腿等部位的身材类型，这种身材让人看起来比较厚重，也给健康带来了很大的风险。
针对这种身材类型，我们可以通过以下方法来减肥：
1.控制饮食：饮食是减肥的重要方面，如果我们想要减掉体重，就需要控制我们的饮食。
多吃蔬菜，水果等健康食品，不要吃太多高热量的油腻食品。
2.多运动：运动是减肥的另一种有效方法，可以通过运动来消耗体内的脂肪，提高身体的代谢能力。
建议选择有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力。
3.养成良好习惯：养成良好的生活习惯也能够帮助我们减肥。
如：保持充足的睡眠，保证饮食的规律性，这都是减肥的非常重要的方面。
4.经常进行八字扭腰运动：针对八字扭腰的身材类型，我们可以经常进行八字扭腰运动，这是一种比较舒适的运动方式，可以锻炼到腰部、臀部、大腿等部位，提高减肥的效果。
总之，通过以上的几种方法，我们可以有效地减掉身体的脂肪，塑造健康的身材。
虽然减肥是一项不容易的任务，但是只要我们坚持下去，掌握正确的方法，在未来的日子里，我们一定会看到减肥带来的成果。